Silvia Brattelli
Tutto ciò che è benessere..
INIZIAMO DA ME .. Ciao! 😄 Mi presento sono Silvia, ho studiato presso l'Accademia Nazionale di danza di Roma, e seguito il corso di Avviamento all’insegnamento della danza classica. Ora insegnante e coreografa diplomata anche presso il Centro Sportivo Nazionale riconosciuto dal CONI. A Roma mi avvicino al mondo del Pilates, per poi specializzarmi, in seguito, con Cristiano Lollo, professore e precursore dell'olistic workout, ottenendo il Diploma Nazionale come insegnante di Pilates Gym I e II livello, e uso di attrezzi. Insegnante di Ginnastica pre-post parto e yogafit, con diplomi conferiti dal Centro Sportivo Nazionale riconosciuto dal CONI. Ho frequentato a Roma il Corso di Booty Barre (Pilates, Dance,Yoga, Balance); a Pescara Il Corso di Port De Bras (Dance,Postural Training, Strenght and flexibility, Body control, Armony) con Julio Papì e a Rimini Bungee fly. Negli anni, per mio diletto personale, mi sono avvicinata all'allenamento sui tessuti aerei circensi e cerchio, per poi continuare a lavorare sulle amache e diventare istruttrice di Antigravity, corso frequentato a Milano, con Sayonara Motta e Jari Ranzato. Continuo a fare corsi di aggiornamento nelle grandi città sia per l'insegnamento della danza classica, sia per il mondo del fitness olistico. La passione, la serietà e l'umorismo mi hanno sempre accompagnato nel mio percorso di crescita fino ad aprire un bellissimo centro a Sambuceto (ch)🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸
Qui, In qualità di professionista mi piacerebbe guidare, ON LINE🖥️ le persone verso uno stile di vita più sano. Ognuno di noi è unico, con i suoi punti di forza e i suoi limiti. Il mio metodo prevede la creazione di lezioni che tengano in considerazione le vostre condizioni di salute, i vostri impegni e, soprattutto, i vostri obiettivi. 👉PROPONGO lezioni di small group o PT delle mie amate discipline..
Il mio lavoro
Dai una sferzata alla tua salute
Small Group
Attenzione ai piccoli gruppi..
Salute e fitness non riguardano solamente il tuo aspetto esteriore, ma anche il funzionamento del tuo corpo al suo interno! Mi assicurerò che il tuo corpo e la tua mente trovino il giusto equilibrio. Che cosa aspetti? Prenota un allenamento oggi stesso!
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Allenamento o teoria?
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Programma di allenamento
Lezioni pensate apposta per te
POSTURAL PILATES
Questo tipo di allenamento prevede una particolare attenzione alla libertà di movimento durante l’esecuzione degli esercizi Pilates, che dovranno essere il più naturali possibile. Ecco quindi che una delle prime caratteristiche del Postural Pilates sarà quella di rientrare nella tipologia di allenamento denominata “Matwork”.
Uno degli obiettivi principali sarà l’incremento della propria forza senza tuttavia incrementare la massa muscolare. Si punterà a tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, tra i quali figurano anche addominali, adduttori, glutei e lombari. Ne conseguirà non soltanto una migliora postura, ma anche una maggiore elasticità e una riduzione dei livelli di stress.
Molto importanti durante l’esecuzione del Postural Pilates sono le tecniche di respirazione e concentrazione, che dovranno essere eseguite correttamente per non compromettere il buon esito dell’allenamento.
PILATES
Pilates chiamò il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work)
FUNCTIONAL PILATES
Sei pronto a trasformare il tuo corpo? Allenamento più intenso..Studiato per aumentare la forza, la coordinazione e il benessere generale, questo corso ti consentirà di portare la tua forma fisica a un livello superiore. 💪 Corso adatto a chi ha già delle basi di allenamento senza grandi problematiche.
DANCE FIT
la Booty Barre è una tecnica innovativa che unisce elementi di danza classica al Pilates, passando per lo Yoga: la sbarra, poi, è la chiave dell’allenamento perché la flessibilità dei muscoli e la tonificazione dei glutei si ottengono soprattutto grazie al suo utilizzo. Dal Pilates deriva la parte di allenamento più dinamica; la danza, infine, funziona come aggregatore di fluidità di tutti i movimenti.
YOGAFIT
Questo tipo di esercizio combina l’idea del fitness moderno ai tradizionali asana dello yoga. Lo Yoga Fit unisce le pose dello hatha yoga a squat, sit up, push up e altre mosse tradizionali del fitness in una sequenza, creando un “flow” – un flusso. Le persone di ogni livello di allenamento possono prendere parte alle lezioni di Yoga Fit, dal momento che ogni movimento ha dei corrispondenti più o meno difficili che si adattano alle possibilità di ognuno.
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Lo stretching
Esistono essenzialmente due tipi di stretching, dinamico e statico.La differenza è molto semplice, con dinamico si intende allungare muscoli con movimenti a velocità che può essere lenta, media o veloce, mentre con stretching statico intendiamo tenere la muscolatura in posizione di allungamento per periodi più o meno prolungati.
Alcuni esperti del settore propongono l'idea che lo stretching dinamico, soprattutto se ad alte velocità, porti ad infortuni e non dia risultati tangibili, mentre quello statico sembrerebbe il modo migliore per aumentare la flessibilità muscolare con il rischio minore di infortuni muscolari.È questo forse vero? Personalmente non credo esista niente di corretto quando si generalizza un concetto e non si prende in considerazione esigenze e problematiche individuali.Esistono infatti numerose ricerche che indicano come il classico stretching statico, tenendo la posizione di allungamento per 20-30 secondi, seppur con rischi di infortunio molto bassi, non porti a risultati significativi. Il motive è molto semplice: non è simile a nessun movimento che possiamo affrontare nella vita quotidiana né tantomeno nel corso di attività sportive di qualsiasi livello. Sembra inoltre che tenere la posizione di allungamento per periodi prolungati, soprattutto se i muscoli vengono allungati eccessivamente e si trattiene il respiro, porti ad una contrazione muscolare di protezione che è esattamente il contrario al nostro scopo di rilassare la muscolatura.L'allungamento dinamicom d'altro canto, sebbene molto più simile ai movimenti eseguiti nel corso delle nostre attività quotidiane, va eseguito in maniera corretta se non si vuole incorrere in infortuni.
Preferire un allenamento personalizzato
Il Personal Trainer è la figura professionale che si occupa dell'allenamento personalizzato di un individuo, per supportarlo nel raggiungimento di obiettivi prefissati. Le persone vanno in palestra ad allenarsi per vari motivi: aumentare la massa muscolare, perdere peso, tonificare e ridefinire il fisico, migliorare il proprio rendimento in una disciplina sportiva, migliorare la propria condizione psico-fisica. Qualunque siano le motivazioni, il Personal Trainer interviene per personalizzare il piano di allenamento, per adattare l'attività sportiva alla situazione specifica della persona e per supportarla nel mantenere costante l'impegno di esercizio fisico.
CONTROLOGY E RESPIRAZIONE
Spesso si parla di metodiche di allenamento, di nuovi integratori e di diete, ma quasi mai si arriva al nocciolo del problema, come eseguire nel modo corretto una ripetizione, in modo che l'allenamento diventi proficuo.
NUMERO UNO: Imparare la respirazione👉 elemento base da cui partire per poi applicarla e connetterla al movimento, processo che richiede un pò di tempo ma che poi si automatizza.
Il modello di respirazione è consapevole, controllato e non involontario.
In questo modo tonificherai i muscoli addominali, intercostali e il diaframma. Respirare correttamente è importante per la perfetta esecuzione degli esercizi e in molti casi ne facilita l'esecuzione.
Tariffe
Piani disponibili
6,00
Costo di un lezione singola in small group
50,00
Pacchetto di 10 lezioni da usare come meglio credi. IN REGALO: 💪La prima lezione durerá mezz ora e sará un omaggio per voi prima di iniziare il pacchetto con le dieci sessioni📝 Scheda finale con alcuni esercizi indispensabili da continuare a fare comodamente a casa quando si può.
12.00
Lezione singola PT. Lavorerai One to One, con una lezione personalizzata tutta per te ! Seguito ovviamente da me.. Possibilità di pacchetti.